iStock_000005894227XSmall.jpg

De Zwangerencursus

De zwangerschapscursus in Haarlem bestaat uit 4 lessen van 2 uur voor de bevalling. Je volgt de zwangerschapscursus in een vaste groep met vrouwen die ongeveer in dezelfde periode zijn uitgerekend. Nadat alle vrouwen bevallen zijn is er nog een baby bijeenkomst. Elke maand start er een nieuwe groep dus er is altijd een cursus die aansluit op de uitgerekende datum. De Mensendieck-zwangerencursus is praktisch en compact en volg je in de laatste periode van de zwangerschap. De voorbereiding op de bevalling spreekt dan het meest aan.

In de zwangerschapscursus komt het volgende aan de orde:

• De voorbereiding op de bevalling. Wat voor soort weeën zijn er en hoe ga je daar mee om. Hoe kun je zelf goed mee persen en welke pershoudingen zijn er. Hierbij hoort ook de theorie van de bevalling.

• De spieren en spiergroepen die een belangrijke rol spelen tijdens de zwangerschap, bevalling en in het herstel erna. Er wordt in gegaan op de veranderingen die deze spieren ondergaan tijdens de zwangerschap. Door middel van oefeningen wordt je bewust gemaakt van deze spieren en leer je welke juist wat meer te ontzien en welke juist wat extra te gebruiken. Verder gaan we in op de rol van deze spieren tijdens de bevalling en in het herstel erna.

• Houding en beweging. Een goede lichaamshouding is belangrijk, ook en vooral tijdens de zwangerschap. We letten daarbij vooral ook op de veranderingen in het bekken en in de rug en hoe daar rekening mee te houden. We nemen bewegingen uit het dagelijks leven door en doen oefeningen gericht op een goede houding. Ook komen de houding en bewegingen met de baby aan de orde.

Lees meer...

Partnerlessen

De partnerles is een informatieve les waarbij alles wat met de voorbereiding op de bevalling te maken heeft, uitgebreid op een rij gezet wordt.

Partnerlessen worden op verzoek georganiseerd.

Privéles

Een privéles duurt 2 uur en hiervoor kun je een afspraak maken.
We nemen in deze les de hele bevalling door: wat kun je verwachten en wat kun je doen.
In deze les is natuurlijk ook ruimte om in te gaan op specifieke klachten of bepaalde angsten.

Preventielessen

De preventieles is een éénmalige les en duurt 1 uur waarin informatie wordt gegeven en wordt geoefend. Er is uitleg over de anatomie van bekken en rug en over de veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap.

Verschillende bewegingen uit het dagelijks leven worden door genomen zoals het bukken, staan, lopen, traplopen, zitten, gaan zitten en gaan staan, liggen, omdraaien in bed. Er wordt ingegaan op het spiergebruik en hoe klachten te voorkomen of te verminderen. Tijdens deze les wordt er ingegaan op evt. klachten.

Voor wie is deze les bedoeld:

  • Voor vrouwen die al eerder in de zwangerschap goed op hun houding en beweging willen letten

  • Vrouwen met een ‘rug verleden' en behoefte hebben aan meer informatie

  • Vrouwen die last hebben van bekken en/of rug

  • Vrouwen die klachten hadden tijdens een eerdere zwangerschap en dat nu willen voorkomen

  • Vrouwen die veel aan sport en beweging deden of doen en hier advies over willen

  • Vrouwen die nieuwsgierig zijn naar de werkwijze van de oefentherapie-Mensendieck

De preventieles is een privé les. U kunt hiervoor een afspraak maken.

Locatie

De cursus wordt gegeven in:

Het Klein Heiligpand
Klein Heiligland 84
Haarlem

Parkeren (betaald);
Beperkt aantal plaatsen voor de deur.
Parkeergarage: de Kamp, Houtplein. Beiden zijn op loopafstand

Openbaar vervoer:
Vanaf station Haarlem: Regioliner 73, halte Frans Halsmuseum.

Tarieven

Cursus :
€ 160,- (4 lessen van 2 uur en een babybijeenkomst)

Partnerles in groep:
€ 45,- voor 2 personen (1 les van 1,5 uur)

Privéles:
€ 90,- (2 uur)

Privé partnerles:
€ 90,- (2 uur)

(Tarieven 2019)

Alle prijzen zijn inclusief 21% BTW.

Tijden

De lessen zijn altijd op woensdag van 9.30 - 11.30 uur. Bijna elke maand start er een nieuwe groep.
Vraag het actuele rooster op via ons contact formulier.