De zwangerschapscursus in Haarlem bestaat uit 7 lessen van 2 uur voor de bevalling. Je volgt de zwangerschapscursus in een vaste groep met vrouwen die ongeveer in dezelfde periode zijn uitgerekend. Nadat alle vrouwen bevallen zijn is er nog een baby bijeenkomst. Elke maand start er een nieuwe groep dus er is altijd een cursus die aansluit op de uitgerekende datum.

De Mensendieck-zwangerencursus is praktisch en compact en volg je in de laatste periode van de zwangerschap. De voorbereiding op de bevalling spreekt dan het meest aan.

In de zwangerschapscursus komt het volgende aan de orde:

• De voorbereiding op de bevalling. Wat voor soort weeën zijn er en hoe ga je daar mee om. Hoe kun je zelf goed mee persen en welke pershoudingen zijn er. Hierbij hoort ook de theorie van de bevalling.

• De spieren en spiergroepen die een belangrijke rol spelen tijdens de zwangerschap, bevalling en in het herstel erna. Er wordt in gegaan op de veranderingen die deze spieren ondergaan tijdens de zwangerschap. Door middel van oefeningen wordt je bewust gemaakt van deze spieren en leer je welke juist wat meer te ontzien en welke juist wat extra te gebruiken. Verder gaan we in op de rol van deze spieren tijdens de bevalling en in het herstel erna.

• Houding en beweging. Een goede lichaamshouding is belangrijk, ook en vooral tijdens de zwangerschap. We letten daarbij vooral ook op de veranderingen in het bekken en in de rug en hoe daar rekening mee te houden. We nemen bewegingen uit het dagelijks leven door en doen oefeningen gericht op een goede houding. Ook komen de houding en bewegingen met de baby aan de orde.

Ongeveer 1x in de 2 maanden wordt er een partnerles gegeven. Dit is een extra les. Je kunt je hier samen met de partner (of iemand anders die bij de bevalling aanwezig zal zijn) voor inschrijven.

De partnerles is een informatieve les waarbij alles wat met de voorbereiding op de bevalling te maken heeft, uitgebreid op een rij gezet wordt.

Cultureel centrum De Egelantier,
Gasthuisvest 47
Haarlem

Parkeren (betaald);
Beperkt aantal plaatsen voor de deur.
Parkeergarage: de Kamp, Houtplein. Beiden zijn op loopafstand

Openbaar vervoer:
Vanaf station Haarlem: Regioliner 73, halte Frans Halsmuseum.